Пожилой возраст – это время, когда забота о здоровье становится особенно важной. И одним из ключевых аспектов здорового образа жизни в пожилом возрасте является физическая активность.
Физическая активность в пожилом возрасте
Общество
07.08.2024
Одним из главных преимуществ физической активности в пожилом возрасте является поддержание физической формы и укрепление мышц и костей. Регулярные тренировки способствуют увеличению силы и гибкости, что помогает предотвратить падения и травмы. Кроме того, физическая активность улучшает общую физическую выносливость и помогает поддерживать нормальный вес.
Однако физическая активность не только благотворно влияет на физическое здоровье, но и на психологическое благополучие. Регулярные тренировки способствуют выделению эндорфинов, гормонов счастья, которые помогают бороться со стрессом и улучшают настроение. Физическая активность также способствует улучшению когнитивных функций и памяти, что особенно важно в пожилом возрасте.
Один из способов поддерживать физическую активность в пожилом возрасте - это занятия мягкими видами физической активности, такими как ходьба, плавание или йога. Эти виды активности не только эффективны для поддержания физической формы, но и имеют низкий уровень травматичности. Становая тренировка с использованием легких гантелей или эластичных резинок также может быть полезной для укрепления мышц.
Кроме того, социальные виды активности, такие как танцы или групповые занятия фитнесом, могут быть отличным способом не только поддерживать физическую активность, но и социализироваться и находить новых друзей. Важно выбрать активности, которые приносят удовольствие и радость, чтобы поддерживать мотивацию и интерес к регулярным тренировкам.
Независимо от выбранного вида физической активности, важно начинать с небольших нагрузок и постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность тренировок. При этом необходимо также учитывать индивидуальные особенности и рекомендации врача.
Физическая активность в пожилом возрасте имеет множество преимуществ для здоровья и благополучия.
Елена ШИХАЛЁВА, врач по медицинской профилактике УЗ
«Сморгонская ЦРБ»
