Новогодние праздники в их массовом варианте — это экзамен на выносливость нашего организма. Попытки все успеть, все купить, все съесть, проделать огромный путь в сжатые сроки заставляют организм реагировать. А реагирует он — ситуационным иммунодефицитом и постстрессовым истощением. Однако, простуда может испортить все ваши планы, и в таком случае есть риск провести праздники в постели в обнимку с градусником и с банкой морса. Да и погодные условия зачастую способствуют активизации вирусов.
Как не испортить себе праздники? Профилактика «простуды»
Общество
23.12.2024
Чтобы Ваш организм мог самостоятельно побороть любую респираторную нагрузку, требуется несколько простых правил.
Соблюдайте режим дня и избегайте стрессов. Во сне вырабатывается гормон мелатонин, который участвует в регуляции функций и согласованной работы нервной, эндокринной и иммунной системы.
Совершайте частые прогулки на свежем воздухе. Они способствуют укреплению иммунитета, но одежда должна быть адекватной погоде.
Используйте увлажнители воздуха, или чаще проветривайте помещения. В отопительный сезон в помещениях воздух пересушен, соответственно пересушивается и слизистая оболочка носовой полости, что существенно облегчает вирусу проникновение в дыхательные пути.
Не устраивайте себе марафон из развлечений! Не находитесь длительно (несколько часов) в гуще толпы.
Питайтесь рационально, соблюдайте питьевой режим, не выходите из дома голодным.
Мойте руки как можно чаще – после возвращения домой, перед едой, после посещения общественного туалета.
Если предотвратить «простуду» не удалось, нужно брать на вооружение методы, которые помогут избежать тяжелого течения болезни и останавливают размножение вирусов. Противовирусные средства можно принимать на раннем этапе заболевания. Обильное теплое питье увеличивает циркуляцию крови в почках, помогает выводить вирусы и токсичные продукты метаболизма с потом и мочой. Для уменьшения признаков воспаления пьют чай из лекарственных растений: ромашки, чабреца, липы, календулы.
Чтобы обезопасить от заражения окружающих, нужно оставаться дома и соблюдать постельный режим. Отдых поможет организму экономно расходовать силы и бороться с простудой.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Елена ШИХАЛЁВА, врач по медицинской профилактике УЗ
«Сморгонская ЦРБ»
