Аквааэробика – способ физической активности

Аквааэробика – вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий.

Занятия аквааэробикой обладают рядом преимуществ:

Физические упражнения в бассейне подразумевают отсутствие опоры под ногами, что способствует повышенной двигательной активности, развитию и укреплению всех групп мышц, улучшению подвижности суставов. Аквааэробика формирует хорошую осанку.

Аквааэробика в бассейне также может использоваться в качестве профилактики сердечно – сосудистых заболеваний, так как занятия благотворно влияют на функционирование сердечной мышцы. Упражнения в воде благотворно влияют на общую циркуляцию крови в кровеносной системе организма, улучшают отток венозной крови, что полезно при варикозном расширении вен.

Вода во время занятий массирует кожу, тем самым улучшает обменные процессы в ней и предотвращает развитие целлюлита. Кожа становится более упругой, эластичной.

Вода обладает тонизирующим эффектом на нервную систему, благодаря чему аквааэробика приносит ощущение бодрости, снимает стресс, повышает энергичность, работоспособность и настроение, улучшает сон.

На занятиях аквааэробикой нагрузка на организм, в том числе на суставы, щадящая, чем на занятиях обычной аэробикой на суше.

Занятия аквааэробикойне травмируют суставы, а увеличивают их функциональные возможности, предотвращая преждевременное снижение их гибкости и вероятность получить травму в разы меньше, чем на суше. Поэтому аквааэробика показана даже пожилым людям.

Аквааэробика, как и плавание в бассейне, оказывает закаливающее действие.

Занимающиеся аквааэробикой тратят больше калорий, так как требуется дополнительная энергия на обогрев тела.Аквааэробика – отличная нагрузка для желающих похудеть. Даже люди с большим избыточным весом справляются с упражнения в воде, так как вес тела в воде значительно уменьшается.

Аквааэробика позволяет разгрузить позвоночник, который испытывает повышенные нагрузки.

Занимающиеся аквааэробикой не испытывают неприятных ощущения, связанных с перегревом за счет охлаждающих свойств воды.

Даже люди, не умеющие плавать могут заниматься аквааэробикой, так как в большинстве случаев занятия проводятся на доступной глубине.

Ограничения и противопоказания для аквааэробики.

При всей бесспорной полезности аквааэробики есть категории людей, которым нужно подойти к таким занятиям с особым вниманием:

С осторожностью стоит заниматься водными упражнениями людям, страдающим астмой, так как воздействие воды может вызвать давление на грудную клетку, что может привести к осложнению дыхания.

Люди, перенесшие сердечный приступ и склонные к судорогам, должны обязательно согласовать возможность занятий аквааэробикой с врачом.

Предварительную консультацию у врача стоит получить и людям, страдающим аллергическими заболеваниями.

Одобрением лечащего врача нужно заручиться страдающим остеохондрозом, который может сопровождаться головокружениями и тошнотой.

В восстановительный после травм период, а также при заболеваниях позвоночника доктор подскажет, какие упражнения лучше не делать, а какие, напротив добавить в программу.

Начинать с небольших по интенсивности нагрузок рекомендуется и людям, никогда раньше не занимавшимся аквааэробикой.

Рудь С.Е., врач-реабилитолог УЗ «Сморгонская ЦРБ»

Подписывайтесь на наш Telegram-канал: https://t.me/SvetlyShliah  , чтобы не пропустить самые актуальные новости!