Селфимания – зависимость или вариант нормы?

Слово «селфи» пришло из английского языка и означает «сам», «себя» — действие, выполняемое самостоятельно. Термин «селфи» употребляется с 2002 года, впервые был озвучен вещательной корпорацией ABC в Австралии.Культура селфиочень быстро приобрела бешеную популярность, особенно в среде молодых людей от 15 до 30 лет.Для всех уже стала привычной картина того, как окружающие фотографируют сами себя, окружающий пейзаж, блюда в ресторане.Конечно, само по себе желание заполучить свою фотографию не несёт в себе какой-то страшной особенности, пока это не становится навязчивой идеей. Некоторые люди не выпускают телефон из рук, начинают воспринимать окружающее через камеру. Такое поведение свидетельствует о возникновении зависимости.

Селфи-зависимость – это тяга к постоянному фотографированию себя и окружающих предметов и явлений, которая нарушает внутренний мир индивида и препятствует полноценному межличностному общению.В Америке данную страсть отнесли к психическим заболеваниям. Причину селфимании чаще всего связывают с комплексами заниженной или завышенной самооценки, а так же острой потребностью в живом общении с другими людьми.

На постсоветском пространстве зависимость от селфи рассматривается как аддиктивное поведение, то есть такие действия, которые постоянно повторяются и мешают личностному и социальному развитию человека.

Признаками селфимании считается следующее:

человек делает минимум три фотографии себя в день; 

выкладывает данные фото в социальные сети для всеобщего обозрения;

в дальнейшем человек не рассматривает снимок, он теряет актуальность, важны лишь поставленные лайки и комментарии;

из-за селфи возникают опасные для жизни ситуации;

делая селфи, человек теряет нить разговора с собеседником, постоянно отвлекается;

возникает агрессивная реакция на замечания людей;

чувство потерянности, внутренней тревоги, если разряжен телефон, нет фотоаппарата, нечем фотографировать.

Как самостоятельно избавиться от селфи-зависимости? Ведь не все люди готовы идти к психологу и заявить открыто о своей проблеме.

Прежде всего, необходимо вместе с телефоном или фотоаппаратом положить блокнот с ручкой. Как только возникает желание фотографировать, следует брать материалы для записей и помечать, что хочется запечатлеть, почему, что чувствуете при этом. Доказано, что такие пометки позволяют по-другому взглянуть на мир, развивают психические процессы, дисциплинируют. Обычно, после того, как записали свои ощущения, фотографировать их уже не хочется.

Необходимо четко планировать свой день, придерживаться графика, в котором можно выделить время для фотографий, но знать, что сделать можно только один кадр. Благодаря этому приему, человек развивает наблюдательность, внимание к своей жизни, выборочно относится к происходящему.

Хорошим способом избавления от зависимости будет переключение на какой-либо активный вид отдыха, спорт, танцы, при которых невозможно всегда быть с телефоном в руке.

Шихалёва Е.В., врач по медицинской профилактике УЗ «Сморгонская ЦРБ»