Забота о здоровье становится все более актуальной для многих людей. Однако, часто приходится сталкиваться с проблемой выбора полезных и вкусных перекусов. Ведь вместо здоровых фруктов и орехов, мы часто попадаемся на сладкие и калорийные закуски.
Полезные перекусы: как правильно поддерживать здоровый образ жизни
Здравоохранение
22.03.2024
Фото из интернета
Чтобы помочь вам в этом важном вопросе, предлагаем список полезных перекусов, которые не только насытят, но и поддержат ваш организм нужными витаминами и минералами.
1. Фрукты. Они идеально подходят для перекусов, так как богаты витаминами и клетчаткой. Выберите свежие фрукты в сезон, такие как яблоки, апельсины, бананы, авокадо.
2. Орехи и семена. Они содержат полезные жиры, белки и витамины. Оптимальными вариантами могут быть грецкие орехи, миндаль, семена подсолнечника.
3. Овощи. Помидоры, огурцы, морковь, брокколи и другие будут хорошим выбором для перекуса.
4. Творожные или йогуртовые закуски. Творог, йогурт или кефир с добавлением фруктов и орехов — отличное решение для перекуса.
5. Морепродукты. Рыба, креветки или мидии содержат белок и полезные жиры, которые необходимы для поддержания организма.
Не забывайте, что правильный перекус поможет поддержать энергию на весь день и обеспечит вашему организму необходимые питательные вещества. Не забывайте также о воде — пить не менее 2 литров жидкости в день очень важно для здоровья.
Елена ШИХАЛЕВА,
врач по медицинской профилактике УЗ
«Сморгонская ЦРБ».
Интересные и актуальные новости Сморгонского района в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь по ссылке!
