Ходьба – один из самых простых и доступных видов физической активности, который приносит огромную пользу для здоровья и благополучия человека. В связи с празднованием Всемирного дня ходьбы, который отмечался 3 октября, корреспондент газеты «Светлы шлях» беседовал на эту тему с врачом по медицинской профилактике Сморгонской ЦРБ Еленой ШИХАЛЁВОЙ.
О пользе ходьбы
Общество
08.10.2024
– Какую пользу для здоровья приносят пешие прогулки?
– Ежедневная прогулка на свежем воздухе помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить общее самочувствие, повысить уровень энергии и продлить жизнь. По данным исследований, регулярные прогулки улучшают обмен веществ, снижают уровень холестерина в крови, укрепляют мышцы и связки, уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета. Кроме того, ходьба способствует улучшению психического состояния, снижает стресс, улучшает настроение и сон.
– Сколько шагов в день следует делать для поддержания здоровья?
– Специалисты рекомендуют совершать минимум 10 тысяч шагов в день для поддержания оптимального уровня физической активности. Это примерно 8 – 10 километров, в зависимости от темпа и длительности прогулки.
– Как сделать ходьбу более эффективной?
– Рекомендуется выбирать маршруты с различным рельефом, делать утренние или вечерние прогулки, использовать акселерометр для подсчета шагов, правильную обувь и одежду.
Помните, что, совершая ежедневные прогулки и делая минимум 10 тысяч шагов в день, вы сможете улучшить свое физическое и психическое состояние, повысить уровень энергии и улучшить качество жизни.
Оксана ГЕЙБОВИЧ
Фото предоставлено Еленой ШИХАЛЁВОЙ
