Чтобы лучше выглядеть, привести тело в форму, чтобы сосуды и сердце были в порядке мы бегаем, плаваем, ходим на фитнес, работаем на даче. Известно, что физические упражнения благотворно влияют не только на тело, но и на психику.
Физическая активность – это основа здорового образа жизни
Общество
28.07.2023
Фото из интернета
Любой вид физической активности сопровождается улучшением метаболизма, повышением потребности в поступлении дополнительного количества кислорода и питательных веществ. Как при умеренной, так и при выраженной физической активности происходит повышение частоты и силы сокращений сердца, увеличение частоты дыхания с повышением газообмена и насыщения легких кислородом. Активация клеточного метаболизма характеризуется так же выведением продуктов, образующихся в процессе жизнедеятельности клеток.
Физическая активность – это основа здорового образа жизни. Вы становитесь не только физически более привлекательным, но и существенно улучшаете свое здоровье. Только начав двигаться правильно – вы увеличите продолжительность и качество своей жизни. Кроме того физическая активность снижает риск развития заболеваний сосудов сердца и мозга, сахарного диабета, и даже онкологии.
Физическая активность помогает повысить уровень “хорошего” холестерина, нормализовать давление, тренировать сосуды, поддерживать здоровый вес и снизить риски появления диабета.
Достаточная физическая нагрузка – неотъемлемая часть здорового стиля жизни. Наиболее доступный и достаточно эффективный вид физической активности – быстрая ходьба на свежем воздухе. Заниматься следует 5 раз в неделю, по 30-45 минут (до 2-х часов).
Многим не хватает времени для тренировок, тогда необходимо использовать любые возможности для движения во время рабочего дня и после. Например, для людей «сидячих» профессий рекомендуется вставать, чтобы позвонить по телефону или выбросить мусор в корзину, пройти по лестнице вместо того, чтобы воспользоваться лифтом и т.п.
Полученные результаты больших исследований показали, что сочетание регулярных физических нагрузок с уменьшением периодов длительной сидячей работы за счет коротких перерывов вносят взаимодополняющий существенный вклад в профилактику болезней сердца и сосудов.
Шихалёва Е.В.,
врач по медицинской профилактике УЗ «Сморгонская ЦРБ»