КАК ОТСРОЧИТЬ СТАРОСТЬ

Никому не хочется стареть – седеть, покрываться морщинами, терять способность быстро двигаться и соображать, заниматься сексом и вообще – активно жить. Но возможно ли «остановить мгновенье» лет так в 45? Полностью – пожалуй, нет, но снизить скорость изнашивания организма – вполне. Организм человека устроен так, что не может стоять на месте. Однако во многом старость человека определяется не его биологическим возрастом, а физическим и умственным состоянием, социальной активностью. Старость – это наследственно запрограммированное явление.

Как продлить молодость и сделать старость активной? Возьмите в привычку эти простые действия и совершайте их каждый день – это сделает вас здоровым и бодрым! Необходимо тренировать мозг и мышцы.

Как отсрочить старение мозга? Существует известный общебиологический закон: старение меньше всего поражает и позже всего захватывает тот орган, который больше всего работает. Поэтому всякая работа, требующая участия мозга, улучшает его функции. Чем больше тренируем мозг, тем становимся активнее в мышлении и наоборот, чем меньше человек с возрастом напрягает свой мозг, тем более обвальным становится процесс гибели клеток. Поэтому возникают заторможенность, шаркающая походка и другие внешние признаки старческого возраста. Поэтому после выхода на пенсию стоит сосредоточиться на чтении, творчестве, интеллектуальных играх, изучении иностранных языков, получении новых знаний и даже освоении новой специальности.

Тем более, что свободного времени становится больше, и его можно посвятить сохранению ясности сознания. Продолжайте работать. Переход на пенсию, после долгой трудовой жизни, связан с резкими изменениями привычек и тягостным ощущением одиночества и собственной ненужности. А резкое нарушение привычного образа жизни очень часто ведет к ускорению процессов старения. Поэтому, если есть возможность, лучше всего остаться в привычном коллективе и вести прежнюю профессиональную деятельность при сниженной нагрузке.

Необходимо беречь печень, легкие, сердце, предстательную железу. Результаты многих исследований показывают, что люди делающие утреннюю зарядку, живут дольше, чем проводящие жизнь на диване. Помните, нужно двигаться не быстрее или активнее, а дольше: много ходить и заниматься спортом, плаванием, катанием на лыжах или велосипеде. Ходите пешком, поднимайтесь на этаж по лестнице, а не на лифте. Пейте больше воды, завтракайте плотно, но не ешьте много на ужин. Ешьте много овощей, фруктов и ягод. Следите за осанкой. В результате регулярной физической нагрузки у пожилых людей улучшается качественный состав крови и ее защитная функция, повышается уровень гемоглобина и снабжение клеток тела кислородом, укрепляется иммунитет. Берегите себя!

Шихалёва Е.В., врач по медицинской профилактике УЗ «Сморгонская ЦРБ»