Все новости

Чтобы Ваш организм мог самостоятельно побороть любую респираторную нагрузку, требуется несколько простых правил.

Соблюдайте режим дня и избегайте стрессов. Во сне вырабатывается гормон мелатонин, который участвует в регуляции функций и согласованной работы нервной, эндокринной и иммунной системы.

Совершайте частые прогулки на свежем воздухе. Они способствуют укреплению иммунитета, но одежда должна быть адекватной погоде.

Используйте увлажнители воздуха, или чаще проветривайте помещения. В отопительный сезон в помещениях воздух пересушен, соответственно пересушивается и слизистая оболочка носовой полости, что существенно облегчает вирусу проникновение в дыхательные пути.

Не устраивайте себе марафон из развлечений! Не находитесь длительно (несколько часов) в гуще толпы.

Питайтесь рационально, соблюдайте питьевой режим, не выходите из дома голодным.

Мойте руки как можно чаще – после возвращения домой, перед едой, после посещения общественного туалета.

Если предотвратить «простуду» не удалось, нужно брать на вооружение методы, которые помогут избежать тяжелого течения болезни и останавливают размножение вирусов. Противовирусные средства можно принимать на раннем этапе заболевания. Обильное теплое питье увеличивает циркуляцию крови в почках, помогает выводить вирусы и токсичные продукты метаболизма с потом и мочой. Для уменьшения признаков воспаления пьют чай из лекарственных растений: ромашки, чабреца, липы, календулы.

Чтобы обезопасить от заражения окружающих, нужно оставаться дома и соблюдать постельный режим. Отдых поможет организму экономно расходовать силы и бороться с простудой.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Елена ШИХАЛЁВА, врач по медицинской профилактике УЗ

«Сморгонская ЦРБ»