Все новости

Производственная деятельность человека связана с переходом организма на новый рабочий  уровень функционального состояния систем и органов, обеспечивающих возможность выполнения труда.

При этом основные  физиологические сдвиги наблюдаются со стороны нервной, сердечнососудистой и дыхательной систем. Отмечаются изменения в составе крови и водно-солевом обмене. Как правило,  степень выраженности изменений различна при выполнении физического и умственного труда и зависит от их тяжести и длительности трудового процесса.

Важнейшей задачей в улучшении организации труда является установление наиболее целесообразного режима работы.

Основными рекомендациями к режиму работы являются:

соблюдение установленной законом общей продолжительности рабочего времени;

обеспечение равномерного чередования времени работы и перерывов между сменами;

обеспечение полного использования оборудования и рабочего времени для повышения производительности труда;

поддержание должного уровня организационно-технического руководства работой оборудования;

создание  оптимальных условий труда и быта работающих.

Четкое выполнение хотя бы в течение нескольких не­дель заранее продуманного и разумно составленного рас­порядка дня поможет выработать у себя дина­мический стереотип. Его физиологическая основа — формирование  в коре больших полушарий головного мозга определенной по­следовательности процессов возбуждения и торможения, необходимых для эффективной деятельности.

В процессе  работы может развиться состояние пониженной работоспособности организма, которое объективно оценивается как утомление, а субъективно воспринимается в виде усталости.

Чувство, когда ты утомлен настолько, что буквально ничего не радует, знакомо многим. Причем с каждым годом количество таких людей растет. 

Усталость бывает физическая и ментальная.

Физическая усталость — это обычная реакция человека на нагрузку. Согласно одной из теорий, усталость   возникает из-за накопления молочной кислоты в мышечной ткани и, вследствие, уменьшения энергетических запасов. Во время отдыха молочная кислота выводится, и энергетические запасы повышаются, т.к. уходит нагрузка.  Если нагрузка постоянная, то кровеносная, дыхательная и сердечно-сосудистые системы организма не успевают удовлетворить потребность организма в кислороде, в результате чего усталость накапливается.

Ментальная (психическая усталость) возникает при перенапряжении одного из центров головного мозга, отвечающего за энергетические ресурсы. При такой усталости снижается память  и способность концентрироваться, возникает немотивированное раздражение, тревога, депрессия или апатия.

С целью профилактики утомления  необходимо втягиваться и работу постепенно, как после ночно­го сна, так и после отпуска; подбирать удобный для себя индивидуальный ритм работы  (оптимальным  считают равномерный, средний темп);  исключить  неритмичность и чрезмерную скорость умственного труда; соблюдать привычную последовательность и сис­тематичность  работы (работоспособность значительно выше, если придержи­ваться заранее запланированного распорядка); не начинать работу без твердого плана и установле­ния ее примерного объема. 

Таким образом, соблюдение несложных правил позволит сохранить работоспособность и не допустить переутомления.