Что поможет быстро расслабиться? Спокойная музыка, неспешная прогулка, чашка любимого чая? Да, и это тоже, но ученые нашли еще более эффективный способ релаксации.
Чтение как способ расслабления
Общество
16.08.2024
Психологи из Британии заявили, что чтение книг способно помочь расслабиться и успокоиться гораздо быстрее, чем другие простые и доступные средства.
Всего 6 минут чтения снижают уровень стресса на две трети.
Чтение погружает нас в атмосферу другого мира. Во время чтения художественной литературы сила воображения помогает нам ощутить то, о чем говорится в книге. Исследования подтвердили, что мозг читателей реагирует на упоминаемые в книге явления и предметы так, как если бы люди имели с ними дело в действительности. Например, когда мы читаем слово «кофе», у нас активизируется область мозга, отвечающая за обоняние, как будто мы чувствуем кофейный аромат.
Чтение помогает мозгу быть в тонусе. Чтение оказывает определенное действие на мозг так же, как физические упражнения на тело. Чтение помогает мозгу быть в тонусе. Оно устраивает нашему разуму хорошую разминку. Аудиокниги или фильмы и сериалы дают несколько иной эффект.
Чтение помогает нам лучше понимать других людей. В психологии существует такое понятие, как «теория разума». Этим термином обозначают способность понимать чужие переживания как собственные и благодаря этому объяснять и прогнозировать поведение других людей. Кому-то эта способность присуща в большей степени, кому-то в меньшей в зависимости от врожденной эмпатии и опыта взаимодействия с другими людьми.
Улучшает качество сна. После долгого дня чтение дает возможность расслабиться. Мы отпускаем накопившееся напряжение в теле и готовимся к хорошему сну. Обычно мы ложимся в постель уставшими. В сочетании с этим состоянием чтение работает как сигнал для мозга: пора выключаться. Благодаря замедленному дыханию и большему расслаблению мы входим в глубокую фазу сна. В состоянии стресса такого бы не получилось.
Конечно, повседневная жизнь делает невозможным полное устранение стресса, но есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы уменьшить стресс и не дать ему стать серьезной проблемой для здоровья.
Ольга ДУРЕЙКО, психолог УЗ
«Сморгонская ЦРБ»
Статьи по теме:
21.11.24
