Астма – это хроническое заболевание, характеризующееся повышенной реактивностью бронхов и приступами одышки. Для людей, страдающих от этого заболевания, особенно важно уметь контролировать свое дыхание и улучшать его функцию. Одним из эффективных методов для этого является дыхательная гимнастика.
Дыхательная гимнастика при астме: как помочь себе и своему организму
Общество
01.05.2024
Дыхательная гимнастика при астме помогает улучшить функцию легких, увеличить объем вдоха и выдоха, а также снизить частоту приступов одышки. Она также способствует расслаблению мышц дыхания, уменьшает стресс и тревожность, улучшает общее самочувствие и качество жизни.
Основные принципы дыхательной гимнастики при астме:
1. Глубокое дыхание. Во время выполнения упражнений необходимо сосредоточиться на глубоком и медленном дыхании, заполняя легкие воздухом до самого низа.
2. Ритм. Важно соблюдать ритм дыхания, делая глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот.
3. Расслабление. При выполнении дыхательных упражнений необходимо расслабить все мышцы тела, особенно мышцы спины и живота.
4. Регулярность. Для достижения наилучших результатов рекомендуется заниматься дыхательной гимнастикой каждый день, по возможности в одно и то же время.
Для того чтобы начать заниматься дыхательной гимнастикой при астме, необходимо проконсультироваться с врачом или инструктором, специализирующимся на данном виде реабилитации. Он поможет подобрать оптимальные упражнения и разработать индивидуальную программу занятий, учитывая особенности заболевания и физическую подготовку пациента.
Помните, что дыхательная гимнастика при астме – это не панацея, но один из эффективных методов помощи себе и своему организму. Постоянные тренировки и правильное выполнение упражнений помогут укрепить легкие, улучшить качество дыхания и повысить жизненный тонус. Не откладывайте заботу о своем здоровье на потом – начните заниматься дыхательной гимнастикой прямо сегодня!
Екатерина ШИЛО,
врач общей практики УЗ «Сморгонская ЦРБ»
