Если хочешь быть моржом – закаляйся

У Ольги ГАКУТЬ в домашнем архиве не оказалось фотографий с места, где она занимается моржеванием. «Во-первых, я бы с радостью окуналась в компании единомышленников. Но, к сожалению, те, кто со мной пробовал моржевать, это дело не продолжил. Поэтому хожу на речку одна, и снимать меня некому. А во-вторых, я уже не в том возрасте, чтобы что-то доказывать, выставлять себя напоказ», - улыбается наша собеседница.

В архиве газеты «Светлы шлях» мы всё же нашли фотографию Ольги Евгеньевны, где она даёт интервью после окунания в прорубь. Дело было на Крещение, в январе этого года.

Кого-то они восхищают и даже вдохновляют, кого-то – удивляют, а кто-то их вовсе считают чудаками. Моржи… Кто они, эти сильные духом люди, которым не страшны ни ледяная прорубь, ни жуткий холод? Супергерои?

Ольга Гакуть занимается моржеванием почти 15 лет, но слыша в свой адрес слово «супергероиня», смеётся заливистым смехом:

- Супергерои – это, наверное, очень сильные люди, с грудой мышц... А моржом может стать любой. Главное – позитивный настрой и уверенность в своих силах.

- Может, и любой, - парирую в ответ, - но как, не имея железной воли, выйти на трескучий мороз в одном купальнике и сигануть в холодную речку? Притом, что можно лежать дома на удобном диване и под шерстяным покрывалом.

В глазах тех, кто наглухо закрывает окна, как только температура падает до +5, и зимой спит в шерстяных носках, моржи, конечно, супергерои, обладающие сверхъестественными способностями.

Но! Неужели, чтобы стать моржом ничего не надо, кроме уверенности и позитивного настроения? А возраст? А наличие букета болезней? Разве это не преграда для моржевания?

- В моржевании, как в любви, возраст точно значения не имеет. Спортом я занималась всегда. Лёгкая атлетика, лыжи, плавание, большой теннис, аэробика… А вот плавать «не в сезон» начала только в 45 лет. У меня дача в СТ «Завилье». Рядом – Вилия. После лета я не прекратила плавательный сезон. Интервалы между купаниями уменьшались, температура воды опускалась – но я продолжала ходить на речку. Плавала в сентябре и октябре. На следующий год добавила ноябрь (помню, уже первый лёдик появился), дальше – ещё и декабрь, а потом стала плавать круглый год.

У меня уже есть традиция: на определённые даты окунаться: обязательно – на Крещение, в октябре – на свой день рождения, на Новый год…

- Прямо в новогоднюю ночь окунаетесь?

- Нет! Обычно днём – или 31 декабря, или 1 января. Только один раз было в новогоднюю ночь, когда пришла на реку с компанией…

- Вся компания окуналась?

- Нет! Я одна. Компания ужасалась (смеется). Обычно на речку я хожу одна. Окунание, купание в реке зимой – это ведь не забава, не развлечение. Спиртное употреблять даже в малых дозах в это время нельзя. Алкоголь притупляет, расслабляет нервную систему. Ты не можешь контролировать ни себя, ни температурный обмен. Поэтому так часто можно слышать: даже летом тонут отличные пловцы, которые выпили перед тем, как войти в воду. Тогда что говорить про зиму? Такое купание – не в кайф.

- А если говорить не о кайфе, а о пользе для здоровья. Можете рассказать о своих победах?

- Плаванье снимает стресс, меняет состояние души, ментальность. С 30 лет я была гипертоником (сразу отмечу: врачи не рекомендуют моржевать сердечникам и людям с повышенным артериальным давлением). Я работала в школе учителем, меня часто мучило высокое давление. После того, как я стала заниматься моржеванием, гипертония перестала меня преследовать, снизился и холестерин в крови.

После 40 лет у меня развился артроз коленного сустава. Три года подряд колола уколы в сустав. Врачи говорили, что нельзя переохлаждаться. Начала моржевать – и артроз прошёл.

Раньше, как и все, я болела гриппом и ангиной. Занялась моржеванием – и стала крепче, выносливей. Давно забыла о сезонных простудных заболеваниях. Правда, в начале пандемии переболела коронавирусом, поэтому стала прививаться от этой болезни.

Кстати, мне никогда не бывает холодно. Зимой я куртку надеваю, чтобы не выделяться на улице. А то могла бы и в более лёгкой одежде ходить. Круглый год дома я сплю с открытым окном под лёгким одеялом. 

- К слову, медики подтверждают, что такой способ закаливания, как моржевание, не только усиливает иммунитет, но и улучшает терморегуляцию, обмен веществ и кровообращение… Ольга Евгеньевна, дайте несколько советов тем, кто хотел бы, но пока не решается заняться моржеванием. С чего начинать свой путь?

- Слушать себя, свой организм. Всё делать постепенно. Нельзя прерывать купание. Когда ты постоянно приходишь на речку и окунаешься, начинаешь привыкать к снижению температуры, перестаёшь замечать эту разницу. Осенью и особенно зимой я не прыгаю в воду. Потихоньку погружаюсь. Могу зайти и выйти несколько раз и только потом проплыть. Я устанавливаю себе норму и её придерживаюсь. Осенью могу поплавать минут 20. Зимой, когда холодно, делаю 100 гребков – и выхожу.

Ещё один момент: я никогда не окунаюсь с головой. Во-первых, для сосудов головы – это большая нагрузка. Во-вторых, мне не приходится думать, как потом привести в порядок волосы (женщины меня поймут). 

- Нужна ли какая-нибудь подготовительная программа перед купанием: например, сделать пару-тройку упражнений?

 - От моего дачного дома до реки – метров 300. Поверх купальника я набрасываю рубашку и иду к водоёму. И зарядка своеобразная, и привыкание к температуре воздуха.

Назад, когда выхожу из реки, полотенцем не вытираюсь, набрасываю рубашку и возвращаюсь домой. В доме переодеваюсь.

- Как соседи реагируют на Ваш летний вид зимой?

- Раньше ужасались, сейчас – всё в порядке, привыкли.

- А если ледяная речка пугает? Может, стоит для начала выбрать альтернативу: контрастный душ или обливание холодной водой?

- Ой, не знаю! По мне, так это совсем другое. Это не приносит удовольствие. Когда я окунаюсь, часто думаю, какая же я счастливая, что могу испытывать такой драйв! От контраста, от необычного состояния. В этот момент хочется громко кричать.

А когда выходишь из воды – тело буквально гореть начинает, прямо пар от него идёт. Такое ощущение, что весь раскрываешься, как цветок. Вот оно, счастье…

Интересно! Любителей искупаться в ледяной воде в разных странах именуют по-разному. В Беларуси, России и Польше - это «моржи», в Северной Америке они получили название «белых медведей», а в Финляндии таких экстремалов называют «выдрой», «тюленем» или «нерпой».

Врачи утверждают, что ледяное купание рекомендовано пациентам, склонным к простуде и гриппу, имеющим астму, мигрени, проблемы с кожей и опорно-двигательным аппаратом. Также они пойдут на пользу женщинам, страдающим от менопаузы.

Не только в водоёме под открытым небом, но и в бассейне Ольга Гакуть чувствует себя уверенно. Она – завсегдатай городского бассейна. В прошлом году участвовала в районных соревнованиях по плаванию «Тест Купера» среди организаций и предприятий Сморгонщины. Вместе с Константином Грудиной, директором Залесской школы, заняла второе место (категория - организации и предприятия, где численность работников свыше 500 человек).

Галина АНТОНОВА.