Психическое здоровье в неравном мире

Всемирный день психического здоровья имеет свою дату -10 октября. 

Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. Основными составляющими здоровья психики является: крепкая нервная система, здоровье ума, тела и духа. Оно определяется как состояние благополучия, при котором каждый человек может реализовать свои способности и собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать, и вносить вклад в жизнь своего сообщества. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия каждого человека и эффективного функционирования всего сообщества.

Сейчас все шире признается необходимость оказывать содействие индивидам в формировании психической устойчивости с самого раннего возраста, с тем, чтобы они умели преодолевать современные жизненные трудности. Возрастающее число фактических данных свидетельствуют о том, что укрепление и защита здоровья людей обеспечивают преимущества не только для их здоровья, но и для экономики и общества, поскольку здоровые люди могут внести более ценный вклад в трудовые ресурсы, свои семьи, сообщества и общество в целом.

Почему важно уделять внимание своему психическому здоровью?

Нельзя отрицать тот факт, что сохранить адекватность в век стрессов нелегко. Многие, наверняка слышали фразу, ставшей крылатой: «Все болезни от нервов». Необходимо недопущение наступления состояния, которое может привести к психическому расстройству, так как устранять последствия гораздо сложнее.

Существуют правила, следуя которым, возможно сохранить психическое здоровье, а именно:

Преодоление зависимостей.

В первую очередь, явных физических – курение, злоупотребление спиртным, даже в ряде случаев ненужные «автоматизмы» – всему этому не место в жизни здорового человека. Здесь нужно действовать очень аккуратно, возможно, с помощью специалиста, особенно если зависимость приобрела устойчивый характер и выраженную степень.

Расширение контактов, поддержание уже имеющихся связей.

Обратите внимание, на то, что общение с людьми должно быть интересным, обогащать Вашу натуру, Ваш внутренний мир, оно должно быть проникнуто теплотой, искренностью. В противном случае получается обратный эффект.

Жить «настоящим временем».

Не стоит жить прошлым - его не вернуть. Не нужно жить и будущим - его еще нет, и никто не знает, каким оно будет… Настоящее, этот миг - вот то, чем стоит наслаждаться в полной мере.

Расширение кругозора.

«Учиться, учиться и еще раз учиться» - мудрые слова послужат превосходным стимулом к сохранению психического здоровья. Рекомендуется заняться спортом, живописью, изучением иностранных языков, отправиться в путешествие и т.п. Ничто не мешает открывать в себе новые грани и развиваться. Таким образом, человек приобретает уверенность себе.

Оказание помощи.

Милосердие делает человека человеком. Дарить друзьям, родным и близким, даже незнакомым людям доброту, советы, реальную помощь и получать в ответ благодарность очень важно, так как благодарность – это позитивные эмоции.

Отсутствие запретов (в положительном ключе).

Человек, придумывающий себе барьеры на психологическом уровне, приближается к расстройству психического здоровья.

Питание – является основой физического здоровья.

Избыточное количество пищи, продукты, содержащие большое количество сахара, жира, а также провоцирующие нарушение гормонального баланса в организме могут достаточно ощутимо отразиться на психическом состоянии.

Физическая активность.

Полноценные занятия спортом позволяют насытить организм, и, что немаловажно, мозг кислородом, вызвать выброс гормонов «счастья», настроиться на нужный лад и устранить угнетенное состояние.