Заболеть зимой гораздо легче, чем в другое время года. Коронавирус, грипп и ОРВИ подкарауливают нас практически на каждом углу. Чтобы уберечь себя от этих вирусов следует придерживаться следующих рекомендаций.
Как уберечь себя от вирусных инфекций?
Здравоохранение
10.01.2024
- Вакцинируйтесь от гриппа и ковида.
Это самая важная рекомендация! Всем, кто еще не ставил прививки от коронавируса и гриппа, настоятельно призываем это сделать. Исследования показывают, что вероятность того, что вакцинированный человек заболеет минимальна. При этом болезнь в любом случае должна пройти в лёгкой форме и без развития осложнений.
- Замерзли – быстрее идите в тепло.
Если вы сильно замерзли, отправляйтесь домой или в любое другое тёплое помещение, в котором мало людей. После переохлаждения иммунитет ослабляется, и организм становится более восприимчивым к вирусам. И иммунитету, и организму требуется время на восстановление!
- Держитесь подальше от заболевших людей.
Если рядом с вами кто-то чихает, кашляет или шмыгает носом, вполне вероятно, что у этого человека инфекция. Нужно отойти от него метров на 5 – это минимальная санитарная зона для распространения респираторных вирусов.
В транспорте пространство ограничено и недостаточно вентилируется, а значит, вирус в воздухе накапливается и распространяется быстрее, поэтому вероятность инфицирования увеличивается. В любом случае, если есть возможность, от вероятного источника заражения лучше держаться подальше.
- Не забывайте носить и менять маску.
Чтобы не заразиться, нужно использовать маску. Особенно, в общественном транспорте и в местах массового скопления людей. Одноразовые маски рекомендуется менять каждые 2 часа.
- Промывайте нос и полощите рот водой с солью.
Когда «подозрительных» контактов избежать не удаётся, первое, что нужно сделать, – промыть нос и пополоскать рот. Для этого специалисты советуют использовать изотонический раствор. Его можно приготовить самостоятельно из воды и обычной поваренной соли: 1 г соли на 100 мл воды.
Более эффективно проводить эти процедуры регулярно: утром после сна, вечером по возвращении домой и на ночь. При желании, промывать нос и полоскать рот можно и чаще.
- Принимайте витамины и закаляйтесь.
Помимо регулярного употребления богатых природными микроэлементами овощей и фруктовнужно пропить курс поливитаминов по профилактической схеме.
Также для иммунитета очень полезно закаливание организма. Вот простые его правила: процедуры должны проводиться ежедневно; неподготовленный организм нельзя подвергать воздействию экстремальных факторов, например, обливанию ледяной водой или купанию в проруби; следует учитывать возраст, состояние здоровья, сопутствующие заболевания, для чего обязательно надо проконсультировать со специалистом.
- Высыпайтесь и правильно питайтесь.
Вообще, сон и рациональное питание играют одни из важнейших ролей в поддержании иммунитета. Не забывайте об этом!
И обязательно пейте больше жидкости: простую воду, компоты из сухофруктов, зеленый чай…
- Соблюдайте правила личной гигиены.
Тщательно мойте руки с мылом или протирайте влажными антибактериальными салфетками. Вы можете заразиться через обычное рукопожатие или прикоснувшись к тем же предметам, что трогали больные.
- Содержите ваш дом в чистоте, регулярно протирайте пыль, проводите влажную уборку.
- Введите активный образ жизни, сохраняйте позитивный настрой.
Регулярная физическая активность на свежем воздухе, занятия физкультурой и спортом укрепляют иммунитет и повышают ваши шансы в борьбе с вирусами. Помните, что силы сопротивления организма у человека в подавленном состоянии резко снижаются. Поэтому находите поводы для радости и хорошего настроения.
- Не употребляйте антибиотики без назначения врача.
Ни в коем случае нельзя в профилактических целях принимать антибиотики или другие противомикробные средства. До первых проявлений заболевания такое лечение не просто бессмысленно, но и очень вредно.
Ирина МАЦКЕВИЧ, врач общей практики УЗ «Сморгонская ЦРБ».
Интересные и актуальные новости Сморгонского района в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь по ссылке!
