Все новости

Речь идёт о внешнем воздействии нестандартного характера, когда факторы эти либо слишком интенсивны и количество их велико, либо от обратного – недостаточны их количество и интенсивность. То есть, по сути – это неспецифическая адаптация, сопровождающаяся ускоренными и усиленными мобилизационными процессами в нервной системе человека.

Стресс может быть как положительным, так и отрицательным. Чаще всего речь идёт о втором виде стресса, именуемом дистрессом. В отличие от первого, который может представлять собой неожиданные и очень эмоционально яркие и положительные факторы и способствовать мобилизации сил человека, дистресс несёт за собой апатию, уныние, истощение сил, депрессию, подрывая здоровье человека. Длительный стресс становится причиной возникновения или обострения многих заболеваний.

Специалисты обращают внимание на то, что готовность к стрессовым нагрузкам у людей разная и зависит это от многих факторов. В первую очередь, стрессоустойчивость обеспечивается благодаря здоровому образу жизни. Рекомендуется отдавать предпочтение отдыху на природе и свежем воздухе, правильно выстраивать своё рабочее время и жизненный ритм, давать организму достаточное время для отдыха и сна, отдавать предпочтение здоровой, разнообразной пище и сбалансированному питанию.

Способы снятия стресса и поддержания психического здоровья:

             В любой ситуации следует сохранять оптимизм.

             Стремиться к разумной организованности в жизни, работе, быту.

             Научиться говорить себе нет, не брать на себя решение слишком многих проблем, тем более чужих, определив границы собственных возможностей.

             Учиться радоваться жизни.

             Не быть максималистом.

             Не копаться в своем прошлом и тем более не сожалеть о том, что не сделал когда-то или сделал не так.

             Соблюдать правильный режим питания, сна и отдыха.

             Не злоупотреблять алкоголем, воздерживаться от вредных привычек.

             Вести здоровый активный образ жизни, занимаясь ежедневно физическими упражнениями и самомассажем головы, шеи, плеч, ступней.

             При необходимости – снижение темпа жизни и пересмотр некоторых жизненных позиций.

Помните!  Полностью исключить из жизни стрессовые ситуации невозможно, но можно жить и работать так, чтобы свести их число к минимуму, минимизировать их последствия и тем самым сохранить здоровье на долгие годы.

Запись на консультацию по телефону 3-88-35 или по адресу: ул. Кутузова, 15а, к.2

Ольга Козел,

психолог отделения комплексной поддержки в кризисной ситуации

УТЦСОН «Теплый дом»