Энергетики – это напитки, предназначенные для того, чтобы взбодрить человека и повысить его физическую или умственную работоспособность. Они вызывают временный прилив сил и возбуждение нервной системы. Однако употребление энергетиков связано со многими рисками для здоровья. Об этом мы беседовали с Оксаной ЛАРИОНОВОЙ, врачом общей практики Сморгонской ЦРБ.
Энергия или опасность?
Общество
06.12.2024
– Какие компоненты входят в состав энергетика?
– В энергетике обязательно содержится кофеин – самое распространенное психоактивное вещество, которое и играет роль стимулятора нервной системы. Значительная часть населения планеты постоянно употребляет его с детства в форме чая, кофе, шоколада, мате, какао, а также многих прохладительных напитков.
В небольших дозировках кофеин не вреден и даже полезен для организма. Во-первых, он действительно помогает сконцентрироваться, снизить усталость и взбодриться. Правда, ненадолго: через пару часов после энергетика или кофе усталость вернется. Согласно некоторым исследованиям, умеренное употребление кофеина полезно для сердца - например, снижает риск развития сердечной недостаточности. Однако это касается лишь полностью здоровых людей. Есть группы риска, которым кофеин или вовсе противопоказан, или рекомендуется в гораздо меньшем количестве. Это беременные, кормящие матери, пожилые, страдающие от расстройств психики, болезней сердечно-сосудистой и нервной систем.
Не менее важный компонент энергетика, играющий роль стимулятора, - сахар. Когда человек получает большую дозу простых углеводов, он испытывает прилив бодрости. В случае с энергетиками этот эффект дополняет и усиливает стимулирующее действие кофеина. Как и другие сладкие газированные напитки, энергетики не рекомендуются людям с диабетом и болезнями желудка.
В составе подавляющего большинства энергетиков присутствуют две аминокислоты – L-карнитин и таурин. L-карнитин участвует в энергетическом обмене и транспортирует жирные кислоты в митохондрии клеток, чтобы они могли сжигаться для получения энергии. Также он выводит из клеток токсичные соединения. Достаточное количество L-карнитина позволяет поддерживать выносливость и энергичность, а его дефицит приводит к ослаблению и упадку сил. Большинство людей получают достаточно L-карнитина из пищи. Однако согласно ряду исследований, при чрезмерном приёме этой аминокислоты может возрастать риск развития атеросклероза.
Аминокислота таурин содержится во всех клетках организма и выполняет в них множество функций: защищает от окисления, участвует в энергетическом обмене, модуляции генов, гомеостазе и осморегуляции. Таурин полезен, но тоже при умеренном поступлении.
В энергетики часто добавляют витамины группы B, которые также помогают доставлять энергию к клеткам, но этот ингредиент порой присутствует в напитках в количествах, многократно превышающих дневную норму.
В некоторые энергетики, помимо кофеина, добавляют другие бодрящие вещества: экстракт женьшеня, гуараны, мате. Последние два вещества - в сущности, тот же кофеин, только в органической форме.
– Какую опасность для здоровья несет злоупотребление энергетиками?
– Если вы будете употреблять энергетики каждый день, у вас возникнут проблемы с сердцем. Одна банка содержит кофеина в размере двух чашек эспрессо и до десяти кубиков сахара. Из-за такого количества кофеина и концентрированного сахара сердечный ритм может значительно увеличиться, вызывая сбои в сердечном ритме и сердечные осложнения.
Некоторые исследования показывают, что кислоты в энергетических напитках могут разъедать зубную эмаль, приводя к проблемам с зубами и чувствительности.
Чрезмерное потребление энергетических напитков может увеличить нагрузку на почки, что приведет к долгосрочным проблемам. В некоторых случаях энергетики вызывают серьезные повреждения печени - некроз или гепатит, похожий на медикаментозный.
Возможны также проблемы с желудочно-кишечным трактом. Энергетики повышают кислотность желудка и могут спровоцировать изжогу, диарею, гастрит, язвы.
Кофеин в энергетических напитках нарушает цикл сна, оставляя вас измотанными в течение дня и нарушая способность засыпать ночью.
Как и любые психостимуляторы, энергетики могут негативно влиять на работу нервной системы. Самые частые расстройства, связанные с ними, – головные боли, тревожность, панические атаки, повышенная агрессия, визуальные и слуховые галлюцинации, хроническая усталость.
Поэтому подумайте, стоит ли употреблять энергетики, чтобы получить бодрость и энергию.
Оксана ГЕЙБОВИЧ
