Банановый смузи с овсянкой

Ингредиенты:

овсяные хлопья – 2 ст. л.;

банан – 1 шт.;

апельсин – 1 шт.;

кефир или натуральный йогурт – 400 мл;

вода – 50 мл.

Способ приготовления:

для начала заливаем овсяные хлопья кипятком и даем им разбухнуть минут 15–20. Чистим банан, режем его на кусочки, и на 10 минут отправляем в морозилку. Как только все ингредиенты будут готовы, разбухшие хлопья, кусочки банана, дольки апельсина и кефир отправляем в чашу блендера и перемешиваем в течение 2 – 3 минут. В результате у вас получатся две порции вкуснейшего смузи, калорийностью по 190 ккал каждая. А это полноценный завтрак, который порадует вас своим необычным вкусом и сытностью. А если вы желаете получить освежающий и бодрящий напиток, который придаст вам настроение, просто добавьте в коктейль пару кубиков льда. При желании можете также разнообразить смузи щепоткой корицы.

Статьи по теме:

Грибные котлеты с ржаными хлопьями

10.02.25

Гречневый суп с грибами и картофельными клёцками

12.01.25

Согревающий зимний чай

12.01.25