Не секрет, что в наше время учебная нагрузка на школьников колоссальна. Это провоцирует снижение зрения у детей. Большая нагрузка на глаза и постоянное их напряжение вызывают близорукость. О том, как можно предотвратить это состояние и избежать ухудшения зрения, мы беседуем со специалистом отдела эпидемиологии Сморгонского зонального ЦГЭ Вероникой ЛЮКОВИЧ.
Как сохранить глаза школьника?
Общество
29.09.2024
– Правило, которое должен соблюдать не только школьник, но и учитель: 40-минутная нагрузка на глаза должна чередоваться с 15-минутным отдыхом. А если у ребенка уже имеется близорукость, то для него глазная нагрузка не должна превышать 30 минут.
– При выполнении домашней работы также следует установить особый глазной график?
– Да, продолжительность выполнения домашнего задания для детей младших классов не должна превышать 1 час, средних классов – 2 часа. А если ребенок посещает дополнительные занятия, стоит помнить, что они не должны длиться свыше полутора часов в учебные дни и трех часов в выходные. При этом факультативы не должны начинаться раньше 8.00 и заканчиваться позже 20.00.
– Какие существуют ограничения в работе за компьютером?
– Чтобы предупредить усталость глаз и связанные с ней заболевания, необходимо соблюдать нормативные ограничения непрерывной работы за компьютером: для младших классов – 15 минут; для средних – 25 минут; для старших – 40 минут. Игра школьников за компьютером не должна продолжаться более 1 часа в день.
– Как в домашних условиях организовать рабочее место школьника?
– Линия взгляда ребенка должна приходиться на середину или верхнюю половину экрана, оптимальное расстояние до монитора компьютера – 60 - 80 см. Лучше выбрать монитор с высокой разрешающей способностью, чтобы снизить эффект мерцания экрана, на него не должны падать свет и прямые солнечные лучи. Помните, что ребенку нежелательно работать за компьютером в темноте или сумерках. Будет правильно расположить источник освещения слева от учащегося.
– Для снятия усталости важно проводить глазную гимнастику?
– Верно. Во время учебных занятий и выполнения домашней работы следует проводить глазную гимнастику. Вот несколько простейших упражнений. Зажмурить глаза на 2-3 секунды (5-7 раз), поворачивать их поочередно влево и вправо, отставить палец на расстоянии 30 - 35 см и посмотреть на его кончик, закрыть глаза и массировать веки - от носа до наружного края глаза.
– Какие продукты полезны для сохранения зрения?
– Чтобы укрепить сетчатку глаз, нужно постоянно напитывать юный организм витаминами. Поэтому для сохранения зрения полезны творог, кефир, говядина, мясо кролика, продукты с высоким содержанием витамина А (морковь, абрикосы, тыква, цитрусовые), отварная рыба, а также ягоды (черника, клюква, брусника) и зелень (укроп, петрушка). Не экономьте на глазах вашего ребенка. Иначе придется тратиться на очки.
Оксана ГЕЙБОВИЧ
Фото предоставлено Вероникой ЛЮКОВИЧ
