Что поможет быстро расслабиться? Спокойная музыка, неспешная прогулка, чашка любимого чая… Однако более эффективным способом релаксации является чтение книг. О том, как оно помогает расслабиться и успокоиться, рассказала психолог Сморгонской ЦРБ Ольга ДУРЕЙКО.
Хотите расслабиться? Почитайте
Общество
31.08.2024
По словам специалиста, всего 6 минут чтения снижают уровень стресса на две трети. Чтение погружает нас в атмосферу другого мира. Во время чтения художественной литературы сила воображения помогает ощутить то, о чем говорится в книге. Исследования подтвердили, что мозг читателей реагирует на упоминаемые в художественном произведении явления и предметы так, как если бы люди имели с ними дело в действительности. Например, когда мы читаем слово «кофе», активизируется область мозга, отвечающая за обоняние, как будто мы чувствуем кофейный аромат.
Чтение помогает мозгу быть в тонусе. Оно оказывает определенное действие на мозг так же, как физические упражнения на тело. Чтение устраивает нашему разуму хорошую разминку. Аудиокниги, фильмы и сериалы дают несколько иной эффект.
Чтение помогает нам лучше понимать других людей.
– В психологии существует такое понятие, как «теория разума». Этим термином обозначают способность понимать чужие переживания как собственные и благодаря этому объяснять и прогнозировать поведение других людей. Кому-то эта способность присуща в большей степени, кому-то – в меньшей в зависимости от врожденной эмпатии и опыта взаимодействия с другими людьми, - отметила Ольга Дурейко.
Чтение улучшает качество сна. После долгого дня оно дает возможность расслабиться, отпустить накопившееся напряжение в теле. Обычно мы ложимся в постель уставшими. В сочетании с этим состоянием чтение работает как сигнал для мозга: пора выключаться. Благодаря замедленному дыханию и большему расслаблению человек входит в глубокую фазу сна. В состоянии стресса такого бы не получилось.
– Конечно, повседневная жизнь делает невозможным полное устранение стресса, но есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы уменьшить стресс и не дать ему стать серьезной проблемой для здоровья, – подчеркнула психолог Ольга Дурейко.
Оксана ГЕЙБОВИЧ
Фото предоставлено Ольгой Дурейко
