Гипертония (или повышенное давление) – одно из наиболее распространенных заболеваний современного общества. По данным Всемирной организации здравоохранения, примерно каждый четвертый взрослый человек страдает от повышенного давления. И одной из основных причин этого заболевания являются неправильные пищевые привычки.
Рекомендации по питанию гипертоников
Общество
20.05.2024
Питание играет важную роль в снижении или поддержании нормального давления. Однако, многие из нас забывают об этом и предпочитают употреблять в пищу жирные, соленые и сладкие продукты, которые отрицательно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.
Существует несколько основных рекомендаций по питанию для людей с гипертонией:
1. Ограничьте потребление соли. Избегайте соленой, жареной, копченой пищи, а также быстрых углеводов, которые способствуют удержанию жидкости в организме.
2. Предпочитайте нежирные виды мяса и рыбу. Употребляйте больше овощей и фруктов, так как они богаты витаминами и минералами.
3. Следите за содержанием холестерина в пище. Ограничьте потребление животных жиров и предпочтите растительные масла.
4. Пейте достаточное количество воды. Употребление жидкости помогает избавиться от лишней соли и токсинов.
5. Избегайте алкоголя и крепкого кофе.
Соблюдение здорового питания поможет снизить давление, улучшить общее состояние организма и уменьшить риск серьезных осложнений. Помните, что правильное питание - важный компонент здорового образа жизни.
Анастасия ЛАЗИЧНАЯ,
врач-кардиолог УЗ «Сморгонская ЦРБ»
