Вспомните себя в детстве. Дети доинтернетной эры пропадали во дворах, пока не услышат крик мамы из окна «Домооой!». Что не скажешь о современных детях, которые не умеют управлять собственным телом. Современному поколению движение заменили гаджеты. Прятки теперь в социальных сетях, футбол - на экране телевизора, а догонялки - с монстрами в компьютерных играх. Но клацанья по планшету не заменят полноценных физических нагрузок.
Физическое воспитание ребенка в 21-м веке
Общество
12.05.2024
В дошкольном возрасте дети формируют привычки, в том числе и любовь к активному образу жизни. Эта привычка напрямую связана с физическим здоровьем, психологическим состоянием и умственным развитием ребенка. Выходит, что от подвижного детства зависит здоровье маленького человека в будущем. Вот почему важно, чтобы родители контролировали, достаточно ли ребенок ходит, бегает, прыгает и ползает, а не затыкали его планшетом.
Нормы двигательной активности
Двигательная активность - любые движения тела, которые требуют затрат энергии. Ходьба, бег, катание на велосипеде, игры на детской площадке, плавание, танцы, зарядка- все это двигательная активность.
Хоть незначительный подъем руки или ноги - уже двигательная активность. ВОЗ утверждает: каждый четвертый житель земли не добирает до норм физической активности: 23% взрослых и 80% подростков страдают от нехватки движения.
В 2019 году ВОЗ выпускает руководство по двигательной активности для дошкольников:
- дети до 1 года: ≥ 30 минут, у экрана - 0 минут
- 1 - 2 года: ≥ 180 минут, у экрана ≤ 60 минут
- 3 - 4 года: ≥ 180 минут. Из них 60 минут - энергичные движения. У экрана ≤ 60 минут.
Двигаемся и продлеваем жизнь
Физические нагрузки положительно влияют на опорно-двигательный аппарат, укрепляют мышцы тела, борются с лишним весом, тренируют выносливость. Анаэробные нагрузки помогают сердечно-сосудистой и дыхательной системам правильно функционировать.
Во время тренировок в организме выделяются эндорфины. Радостные помощники улучшают пищеварение, заживляют поврежденные ткани, укрепляют иммунитет и даже действуют как естественное обезболивающее.
Физические упражнения уменьшают у детей симптомы депрессии и тревоги за счет выработки эндорфинов. С помощью тренировок можно контролировать вспышки агрессии, успокоить гиперактивного ребенка и помочь застенчивому тихоне раскрепоститься.
Существует закономерность: чем ребенок лучше управляет телом, тем быстрее усваивает теоретические знания.
Ученые доказали прямую зависимость между уровнем двигательной активности детей и их словарным запасом, развитием речи, мышлением. Физические упражнения как катализатор ускоряют синтез биологически активных соединений, которые улучшают сон, благоприятно влияют на настроение детей, повышают умственную работоспособность.
Еще в Древней Греции Аристотель сказал: «Движение - это жизнь, а жизнь - движение!»
Елена ШИХАЛЁВА,
врач по медицинской профилактике УЗ
«Сморгонская ЦРБ»
