Довольно часто человеку приходится пребывать в состоянии эмоционального напряжения, переживать чувство повышенной тревоги, беспокойства, неуверенности в себе, т.е. испытывать так называемый стресс.

Термин «стресс» (в переводе с английского stress) означает «давление, нажим, напряжение».

Согласно Большого толкового словаря русского языка, «Стресс – состояние напряжения организма человека или животного как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы (холод, голодание, физические и психические травмы и т.п.)».

По своей сути стресс - это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные и позитивные эмоции.  Во время стресса организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход. Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, и в этом случае он имеет положительное значение. Но с другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы, способность решать проблемы и может вызвать серьезные заболевания.

В современном обществе бегство от стресса – занятие сложное, но не безнадежное. Помочь в этом может сбалансированное питание, регулярная физическая активность и сон. Вот несколько простых, но действенных советов для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс.

Замедлите темп жизни. Заранее планируйте рабочий день; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.

Высыпайтесь. Взрослому человеку в среднем необходимо 7-8 часов сна в сутки.

Ежедневно отводите время для физических упражнений.

Правильно питайтесь! Не ешьте на ходу – завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха. Частое и дробное питание – отличный способ и со стрессом справиться и о фигуре не волноваться. Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает.

Если нет возможности изменить обстоятельства жизни, то измените свое отношение к ним. Сосредоточьтесь на позитивном: может все не так плохо, как вам кажется.

Елена Сидорович,

врач-гигиенист (заведующий отделом) Сморгонского зонального ЦГЭ.